• 418.386.4444
  • info@maregion.ca

    Comment pelleter la neige sans se blesser

    pelleter neige quebec sante(EN) La prochaine fois que vous irez pelleter votre entrée, assurez-vous d’éviter les blessures en suivant ces conseils offerts par le Dr Kevin Velicaria, médecin de famille.
     
    Se réchauffer et récupérer. Pelleter la neige est un exercice physique aussi exigeant que ceux que vous faites au centre sportif. Alors avant de commencer, prenez le temps de préparer votre corps en réchauffant rapidement vos muscles avec des exercices. De plus, lorsque vous aurez terminé, assurez-vous de faire quelques étirements pour permettre à vos muscles de récupérer, surtout ceux du bas du dos.
     
    Utiliser les bons outils. Servez-vous d’une pelle ergonomique munie d’une poignée courbée afin de réduire la tension exercée sur le dos. Évitez les pelles très larges car vous risquez de vous blesser en essayant de déplacer une trop grosse charge de neige. N’oubliez pas de porter des bottes aux semelles antidérapantes afin d’éviter les chutes.
     
    Plier les genoux. Assurez-vous de toujours plier les genoux lorsque vous soulevez une pelle remplie de neige afin de ne pas vous blesser au dos. Évitez de faire pivoter votre corps lorsque vous pelletez afin de ne pas mettre de tension sur la région lombaire.
     
    Prendre son temps. N’essayez pas de tout faire en même temps. Si vous pelletez trop longtemps et trop rapidement, vous risquez de vous blesser. Adoptez un rythme régulier qui vous convient et ne pelletez pas plus longtemps que nécessaire. Au besoin, faites une pause et recommencez plus tard pour terminer le travail.
     
    Si vous avez trop pelleté, sachez qu’il est possible de contrôler la douleur et l’inflammation. Appliquez d’abord de la glace sur la région endolorie suivie d’une pommade comme Awaye, une crème topique naturelle contre la douleur conçue au Canada. Ce produit renferme deux agents qui soulagent la douleur en profitant des défenses naturelles du corps afin de vous permettre de reprendre rapidement votre routine.

    santebeautequebec.ca

    santebeautequebec.ca est la référence en matière de santé et beauté au Québec. Son répertoire des spécialistes de la santé et de la beauté et de toutes les spécialités vous orientera efficacement vers les meilleurs spécialistes disposés à répondre à tous vos besoins.

    Powered by JS Network Solutions